Калькулятор ИМТ и расчёта калорий
Рассчитайте дневную норму калорий под вашу цель. Укажите свои параметры, уровень активности и цель — калькулятор покажет, сколько калорий нужно именно вам для похудения, поддержания или набора массы.
Если письмо с результатами не пришло на почту в течение 5-ти минут, проверьте папку "спам". Если письма нет в спаме, напишите мне, я отправлю вам результаты лично.
Мария Green
ОБО МНЕ
Система, вместо диет
Я не верю в универсальные диеты и жёсткие ограничения.
Я верю в понимание своего тела, работающие привычки
и питание, которое вписывается в реальную жизнь.
Изучила нутрициологию, биохимию и физиологию и создала авторскую методику, которая помогает терять вес без срывов и откатов.
Я верю в понимание своего тела, работающие привычки
и питание, которое вписывается в реальную жизнь.
Изучила нутрициологию, биохимию и физиологию и создала авторскую методику, которая помогает терять вес без срывов и откатов.
Нутрициолог, специалист по коррекции веса и пищевого поведения
Образование
мой подход
Научная база
Нутрициология, физиология и биохимия
Без крайностей
Питание, которое доступно даже при стрессе, командировках и ненормированном графике
Системность
Не временные ограничения, а привычки, которые можно сохранить
С чего начать
Три шага к вашей стройности
01
Разбираемся, что происходит с вашим питанием, самочувствием, весом и образом жизни. Обсуждаем цели, привычки, режим и то, что уже пробовали раньше.
02
Анализируем ваши привычки, питание, режим, уровень энергии и факторы, которые могут мешать получить желаемый результат.
03
Программа
Выстраиваем индивидуальную программу: питание, режим и конкретные шаги, которые вписываются в вашу реальную жизнь.
"Зверский аппетит" - практическое руководство по устранению хаоса в тарелке
499
р.
5000
р.
Разберитесь, почему вас тянет к холодильнику через час после обеда, и наконец перестаньте винить себя за срывы.
Внутри:
Внутри:
- 5 признаков физического голода
- 5 признаков эмоционального голода
- Простые тесты, чтобы понять, кто «звонит в дверь» — вы или ваш инсулин
- Связь с вашей нормой калорий — как не срываться на сладкое, даже если вы считаете калории
Совершая оплату, я подтверждаю что:
- Я ознакомлен(а) и согласен(а) с полисом-офертой
- Согласен(а) с политикой конфиденциальности
Блог
Простым языком о сложных процессах. Делюсь свежими исследованиями, практическими советами и историями успеха. Узнайте, как на самом деле работает ваше тело.
Вопросы нутрициологу
Женский нутрициолог — это специалист, который помогает женщинам разобраться в их уникальной физиологии, наладить питание без жёстких диет и вернуть энергию. Я, Мария Green, работаю как личный нутрициолог, который глубоко вникает в причины лишнего веса и формирует индивидуальный план избавления от лишних килограммов.
На сайте доступен калькулятор базового метаболизма, где вы можете посчитать, насколько активно работает ваш организм. Чтобы понять, почему вес не уходит, я предлагаю не просто произвести расчёт, а пройти тест на метаболизм в рамках моей программы. Это поможет выявить, где именно даёт сбой ваш организм.
Я работаю онлайн, поэтому могу быть вашим нутрициологом дистанционно (удаленно) из любой точки мира. Консультации онлайн-нутрициолога строится так же глубоко, как и личная встреча: мы разбираем ваши анализы, пищевые привычки, образ жизни. Главное — результат, а не расстояние. Записаться на консультацию к нутрициологу можно также дистанционно.
Узнать сколько стоит нутрициолог можно на странице "Тарифы". Ознакомительная консультация нутрициолога стоит всего 1500 рублей, записаться можно через календарь, выбрав свободное время.
Я регулярно делюсь полезными знаниями в блоге и соцсетях, а также делаю видеоразборы ваших вопросов на своём VK канале. Кроме того, в качестве знакомства с моим методом, я предлагаю бесплатный тест-драйв с личным недельным сопровождением нутрициолога.
Меня зовут Мария Green (Мария Грин), я основатель Академии Metabolab и автор программы "Формула стройности: 21 день". Я первый нутрициолог, который соединил науку, психологию, физиологию и питание в единое целое. Мои методы основываются на научном эксперименте на базе СОРАН, первым участником которого стала я сама.
"Формула стройности" - это комплексная программа от академии Metabolab, которая включает в себя работу с телом, сознанием и гормонами. Это первая программа похудения, которая даёт результат за 21 день. Вы платите за сопровождение один раз, но получаете навыки на всю жизнь. Самоорганизация, интуитивное питание, режим, порядок употребления продуктов, формирование правильных пищевых установок - всё это доступно в рамках одной программы.
Адаптивное питание — это основа моей авторской методики. Оно учитывает физические потребности организма и ваши вкусовые предпочтения. Я не заставляю отказываться от любимых продуктов. Вместо этого органично встраиваю их в новую систему питания так, что даже любимые пирожные не будут мешать похудению.
Примеры адаптации:
Примеры адаптации:
- При инсулинорезистентности. Ограничение быстрых углеводов, контроль порций, но без полного запрета любимых продуктов.
- При язве. Исключение острых, кислых, жареных продуктов, акцент на щадящей термической обработке, но с сохранением удовольствия от еды.
- При ожирении. Поэтапное внедрение интуитивных принципов на фоне базового плана питания от врача, работа с эмоциональным голодом.
Формула: вес (кг) / (рост в метрах)². Наш калькулятор сделает это за вас — просто укажите параметры.
8.5–24.9 — норма. 25–29.9 — избыточный вес. 30 и выше — ожирение.
Нужно знать базовый обмен веществ (BMR) и уровень активности. Наш калькулятор учитывает эти параметры и сразу показывает результат.
